czwartek, 24 marca 2016

SHAKE BIAŁKOWO-CZEKOLADOWY


Jak już zapewne zdążyliście zauważyć, uwielbiaaaaam wszystko czekoladowe :)
Nie mogło się zatem obejść bez shake'a w moim ulubionym smaku.
Idealny na lunch lub "posiłek" po treningu.
Dostarcza dużo białka i stabilizuje poziom cukru w organizmie po dużym wysiłku.
Smak czekoladowy nie jest tu przypadkiem, gdyż kakao ma również swoje cudowne właściwości, m.in. wspomaga koncentrację, zawiera przeciwutleniacze, które są źródłem młodości a także chronią nas przed różnego rodzaju chorobami. 

Zatem powróćmy do przepisu, oto składniki
* 1/2 banana
* 100g sera białego
* 1/2 szkl mleka
* 2 łyżki gorzkiego kakao
* 2 łyżki drobno zmielonych płatków owsianych (opcjonalnych)
* kropelka aromatu migdałowego

* dodatkowo płatki migdałów lub nasiona chia

A wykonanie jest banalnie proste i bardzo szybkie. Wrzucamy wszystko do blendera i miksujemy na najwyższych obrotach aż powstanie gładka masa. Przelewany do ulubionego kubeczka i ewentualnie posypujemy dodatkami w postaci migdałów lub nasion chia :)
I gotowe! Szybki i zdrowy posiłek białkowy :)
Smacznego :) 





5 komentarzy :

  1. Fajny pomysł na zdrowego shake. Chętnie wypróbuję:) Podejrzewam, że smakuje naprawdę świetnie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ale masz uroczy kubek/słoiczek! :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Po dzisiejszym treningu go wypróbuje. Brakuje mi właśnie pomysłów co jeść po treningu.
    www.codziennoscnasza.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Mmmmm... Mniami! Na pewno pyszny!
    I przy okazji super kubek! <3
    Zapraszam do Siebie! ;)
    http://healthyfashionoly.pl/

    OdpowiedzUsuń
  5. Oo wyglada smacznie :33 wyprobuje w najblizszym czasie ;)

    OdpowiedzUsuń

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka