piątek, 31 lipca 2015

DIETETYCZNE PLACUSZKI TWAROŻKOWE


 Czyli krótko mówiąc, mini sernik na patelni :)
Puszysty serniczek w 5 min? Kuszące, nieprawdaż?
Te twarożkowe placuszki smakują niesamowicie, a ich przygotowanie jest bardzo proste.
Ponadto są dużo zdrowszą i w dodatku dietetyczną wersją pysznego, ale równie kalorycznego serniczka.
Do moich dodałam nieco kakao, bo jestem ogromnym czekoladożercą. Te z kakao również smakowały bardzo dobrze, ale nie tak samo jak te bez :)
Jeśli ktoś będzie próbował tego przepisu - a mam wielką nadzieję, że tak - to polecam dodać kakao do ciasta na samym końcu, jak już usmażymy większość placuszków, ten ostatni możemy zrobić z kakao. Przekonamy się co nam lepiej smakuje :)
Osobiście bardziej polecam "surową wersję" placuszków, a oto składniki:

200g chudego twarogu
3 jajka
2 łyżki ksylitolu
parę kropel aromatu o dowolnym smaku
3 łyżeczki mąki pełnoziarnistej
3 łyżeczki mąki pszennej

Białka należy oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. W osobnej misce wymieszać dokładnie pozostałe składniki na dosyć jednolitą masę - można pomóc sobie mikserem.
Następnie połączyć stopniowo ubite białka z powstałą masą serową.
Smażyć na suchej patelni jak naleśniczki :)
Same w sobie mają cudowny smak, więc można jeść na "sucho", lub z dowolnym domowym dżemorem :) Następnym razem poleję je chyba roztopioną, gorzką czekoladą - na pewno się sprawdzi w swojej roli :)
Smacznego!








czwartek, 30 lipca 2015

DIETETYCZNE RAFAELLO





Pyszne, banalnie proste i szybkie w przyrządzeniu a co najważniejsze dietetyczne, domowe rafaello.
Nieco inne w smaku od oryginalnego, no ale żeby było dietetycznie, nie może być takie samo.
Nie ma co się rozpisywać, trzeba spróbować :)

Składniki na ok. 9 sztuk
125g twarożku ( chudego sera białego)
garstkę wiórek kokosowych
parę kropel aromatu migdałowego
2 łyżeczki ksylitolu
1 łyżeczkę żelatyny spożywczej
4 łyżeczki wody
opcjonalnie kilka orzechów ziemnych lub migdałów

Wymieszać ksylitol z twarożkiem i dobrze rozgnieść ser, dodać aromat migdałowy i mieszać na jednolitą, dosyć gładką masę. W gorącej, ale nie wrzącej wodzie rozpuścić żelatynę, wystudzić i wymieszać na jednolitą masę z "doprawionym" twarożkiem. Aby łatwiej się formowały kuleczki, polecam zwilżyć wcześniej dłonie. Robiąc kuleczki możemy włożyć do środka orzeszek, aby to jednak były małe rafaellki :) Kuleczki - nie zawszę wychodzą okrągłe, bo dosyć ciężko je idealnie uformować, ale to nie od kształtu zależy jak smakują - obtaczamy we wiórkach i odstawiamy na ok. 2 h do lodówki, aby żelatyna zgęstniała. Potem możemy cieszyć się zdrową wersją tych małych pyszności :)




środa, 29 lipca 2015

DIETETYCZNE CIASTO MARCHEWKOWE Z KREMEM WANILIOWYM


Nieziemsko pyszne ciasto marchewkowe, które podbiło moje serce.
Dzięki kremowi stało się idealnie wilgotne i "soczyste".
Nie mogę przestać się nim zajadać.
Mimo, że dietetyczne, kilogramów nie odejmuje - a szkoda :P

Składniki:
400g drobno startej marchewki (ok.3 duże sztuki)
130g płatków owsianych zmielonych na mączke
4 jaja
2 łyżki ksylitolu
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka cynamonu
2 łyżeczki oliwy
szczypta soli
szczypta imbiru
opcjonalnie garstka orzechów włoskich
krem:
2 serki homogenizowane "light" waniliowe
1 łyżeczka żelatyny
5 łyżeczek wody

Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy ze szczyptą soli na sztywną pianę. Dodajemy żółtka i miksujemy.Stopniowo dodajemy marchew, oliwę i ksylitol. Następnie wsypujemy "mąkę owsianą", proszek do pieczenia, cynamon i imbir ciągle delikatnie mieszając. Na końcu możemy dodać posiekane/rozdrobnione orzechy. Gotową masę przekładamy do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180°C. Pieczemy ok.40-60 min.
Podczas pieczenia lub już studzenia ciasta możemy zabrać się za krem.
Do małego garnuszka wlewamy wodę i rozpuszczamy w niej żelatynę. Podgrzewamy, lecz nie doprowadzamy do wrzenia. Następnie studzimy i dodajemy do serka homogenizowanego. Dokładnie mieszamy i odstawiamy na ok.20/25 min do lodówki. Krem możemy nałożyć na górę ciasta lub przekroić je i rozsmarować w środku. Ja zaaplikowałam krem pomiędzy dwie części ciasta, ale muszę przyznać, że nie czekałam z tym tak długo i mój krem nie zgęstniał jak należy ale za to nadał ciastu soczystego smaku i upragnionej wilgotności :)

Smacznego :)


wtorek, 28 lipca 2015

DIETETYCZNE I CHRUPIĄCE OWSIANE CIASTECZKA W POLEWIE CZEKOLADOWEJ


Idealnie chrupiące ciasteczka jako całkiem zdrowa przekąska to niezły pomysł.
Oczywiście nie są one tak dietetyczne jak warzywko, ale z całą pewnością zdrowsze i może nawet pyszniejsze niż niejedne naładowane cukrem słodkości ze sklepu.
Moją zasadą jest robienie tego co mogę w domu - dzięki temu dokładnie wiem co jem :)

Składniki na ok. 15 ciasteczek:
1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
1 i 1/2 szklanki płatków owsianych
1 jajko
2 łyżeczki oliwy
1/3 szklanki ksylitolu
kropelka aromatu waniliowego
szczypta soli
szczypta sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Ksylitol łączymy z oliwą i miksujemy przez chwilę, dodajemy jajko nadal mieszając.
Wsypujemy stopniowo resztę składników cały czas miksując.
Kształtujemy z ciasta małe kuleczki i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
Później każdą kuleczkę przygniatamy łyżeczką, aby ciasteczka wyszły bardziej płaskie.
Pieczemy ok.15 min w 180
°C.
Czekoladowa polewa nie jest obowiązkowa, ale bardzo ładnie pasuję do tych ciasteczek. Jest bardzo prosta w zrobieniu, mam na to dwa sposoby - pierwszy polega na rozpuszczeniu dwóch kostek gorzkiej czekolady z łyżeczką mleka, a drugi na połączeniu gorzkiego kakao z odrobiną mleka i zagotowaniu :)
Oba sposoby są niesamowicie proste i szybkie w wykonaniu.
Smacznego :)

sobota, 25 lipca 2015

DIETETYCZNA SZARLOTKA NA BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH


Ah te słodkości <3 Uwielbiam je :)
Dzisiaj dietetyczna szarlotka, z racji tego, że mamusia przyniosła "papierówki" za którymi nie za bardzo przepadam, coś z nich wykombinowałam.
Wyszła wyśmienita i w dodatku całkiem zdrowa :)

 Składniki:
ok.2/3 jabłka
2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki mąki pełnoziarnistej
1 łyżka miękkiego masła
1 łyżeczka cynamonu
opcjonalnie łyżeczka ksylitolu
aromat waniliowy

Jabłka obieramy, kroimy w kostkę i smażymy na suchej patelni, posypując cynamonem. Smażymy do uzyskania miękkiej masy, z kawałkami owoców. Resztę składników wsypujemy do miski i zagniatamy na kruszonkę. Przekładamy do małej blaszki lub kokilki w kolejności, kruszonka-masa jabłczana-kruszonka :)
Pieczemy ok.20 min w 180°C.

Ja swoją szarlotkę polałam dodatkowo sosem z gorzkiej czekolady, tzn. roztopiłam dwie kostki z odrobiną mleka :)
Wyszła nieziemsko pyszna :)

DOMOWE MASŁO ORZECHOWE - troszkę przekombinowane ;)


             

Moją ulubioną przekąską są wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem.
Jest to połączenie idealne.
Dlatego też postanowiłam spróbować zrobić masło orzechowe, na bazie orzechów ziemnych i...
domowego a la "karmelu", czyli trochę ksylitolu z mlekiem kokosowym, zagotowane w garnuszku :)
Wyszło bardzo słodko, czyli jak dla mnie wyśmienicie.
Masło to jest dużo zdrowsze od takiego ze sklepu, ponieważ nie ma konserwantów, ani zwykłego, białego cukru. Jest na bazie naturalnych produktów, a to znaczy, że zdrowo!
Pierwszy raz robiłam taki eksperyment, więc użyłam nie zbyt dużo orzechów, z czego wyszło mi pół szklanki masła :)
Najpierw chwilkę prażyłam orzechy na suchej patelni, wystudziłam je, żeby nie stępiły noża w blenderze i zaczęłam blendować :) O dziwo proces ten był bardzo szybki, czego się nie spodziewałam. Pod koniec dolałam nieco "karmelu", co nadało maśle dość kleistą konsystencję. Mieszałam jeszcze troszkę i chyba gotowe :)
Przełożyłam do szklanki i przykryłam.
Może jeszcze chwilę postoi, zanim wszamię wszyściutko :P






piątek, 24 lipca 2015

MROŻONY SOK ARBUZOWY



Przepysznie orzeźwiający, mrożony sok arbuzowy.
Nic nie pobudza do działania bardziej niż łyk świeżego, zimnego i pysznego soczku.
Zdrowie w szklaneczce - nie mogę przestać się zachwycać.
A do zrobienia tego cudeńka wystarczy kawałek arbuza.
Przepis jest banalnie prosty.
Bierzemy kawałek arbuza, kroimy go na mniejsze kawałeczki, od razu oddzielamy pestki żeby sok był "gładki". Wkładamy do zamrażalki na ok. 2 h. Wyciągamy, blendujemy i gotowe!
Mrozi mózg ;)


czwartek, 23 lipca 2015

PEŁNOZIARNISTA TORTILLA Z WARZYWAMI I KURCZAKIEM




Mmmmm pychotka <3
Idealna na lunch, a nawet lekki obiad. Można ją zabrać ze sobą do pracy, co bardzo ułatwia wytrwanie na diecie :) Zdrowa, pyszna i pożywna. Całość wykonałam sama, żadnych gotowych produktów, a to oznacza, że wiem co jem!

Składniki na ok. 4 placki tortilli:
szklanka mąki pełnoziarnistej
szczypta soli
ok.60 ml gorącej wody
łyżka oliwy
*opcjonalnie inne przyprawy, ja dodałam bazylię i pieprz ziołowy

Składniki na domowy sos czosnkowy:
jogurt naturalny
1 lub 2 ząbki czosnku
pieprz i sól do smaku

Składniki na "nadzienie":
sałata lub szpinak
pomidor
rzodkiewka
opcjonalnie kiełki
kawałek kurczaka przygotowanego na parze (również opcjonalnie)

Zaczynamy od połączenia mąki z solą, zalewamy wodą i mieszamy drewnianą łyżką, dolewamy oliwę i zagniatamy ok. 5 min. Odstawiamy ciasto na min.15 minut aby odpoczęło. Po tym czasie dzielimy ciasto na 4 kawałki, formujemy kulki i każdą rozwałkowujemy osobno, aby miała okrągły kształt. Smażymy na suchej patelni ok.1 min z każdej strony.
Rozsmarowujemy na każdym placku najpierw sos, później kładziemy sałatę, pomidor, kiełki, rzodkiewkę i kurczaka. Zawijamy i gotowe! Można pokroić później każdą tortillę na mniejsze kawałeczki i rozkoszować się z innymi :)
Smacznego wszystkim!

wtorek, 21 lipca 2015

ORZEŹWIAJĄCY SORBET ZE ŚWIEŻYCH OWOCÓW


Świeżych... świeżo zamrożonych :)
Nie sądziłam, że aż tak mi posmakuje.
Zmieszałam czerwone porzeczki i banana, wyszło rewelacyjnie.
Sądziłam, że będzie zbyt cierpkie ale banan zniwelował to odczucie.
Idealnie orzeźwiający sorbet na upalnie dni.
Pyszny, zdrowy i dietetyczny.

Wystarczy wcześniej zamrozić ulubione owocki tak na ok. 2/3h. Następnie wyjąć, przełożyć do blendera i miksować na gładką masę.
Opcjonalnie udekorować pokruszonymi orzechami lub startą gorzką czekoladą.
Ewentualnie jedno i drugie <3


ZDROWSZA WERSJA MINI-BROWNIE W FILIŻANCE


Niesamowicie pyszne, łatwe i proste w wykonaniu a w dodatku w niecałe 2 minutki.
Szybka przekąska dla każdego posiadającego mikrofalówkę.
Zapach kusi nie tylko tych na diecie, lecz właśnie dla nich jest to całkiem zdrowa opcja deseru.

Składniki na jedną małą filiżankę:
2 czubate łyżeczki mąki pełnoziarnistej
1 czubata łyżeczka gorzkiego kakao
1 czubata łyżeczka ksylitolu lub innego słodzidła
1 łyżeczka oliwy
3 lub 4 łyżeczki mleka

Wszystkie składniki mieszamy w filiżance na dosyć gęstą masę. Wkładamy do mikrofalówki na jedną minutę i gotowe. Możemy rozkoszować się kawałkiem pysznego i jeszcze ciepłego brownie.
Szybko, łatwo i przyjemnie :)

PEŁNOZIARNISTY MAKARON Z ODŻYWCZYM SZPINAKIEM


Chyba mam świra na punkcie zielonych warzywek :P
Kolejnym ulubionym jest szpinak.
Najbardziej lubię go właśnie w takim połączeniu.
Przyrządzenie go zajmuję krótką chwilę a smakuje rewelacyjnie.

Składniki:
kostka mrożonego szpinaku
1/3 szklanki mleka
garść pełnoziarnistego makaronu
pół plasterka sera żółtego
ząbek czosnku
pieprz

Dodatkowo:
gotowana lub grillowana pierś kurczaka

Makaron normalnie gotujemy. Szpinak rozmrażamy, wkładamy do blendera, dodajemy mleko i sprasowany czosnek, miksujemy. Doprawiamy pieprzem do smaku.
Rozgrzewamy kroplę oliwy na patelni, wrzucamy makaron i lekko podsmażamy, zalewamy sosem i mieszamy do momentu połączenia składników. Plaster sera kroimy w podłużne paseczki, posypujemy makaron i dodajemy pokrojonego w kostkę kurczaka.
Mieszamy na ogniu jeszcze przez chwilę i... gotowe!
Możemy się zajadać :)



ZDROWSZA WERSJA PIANKOWYCH CIASTECZEK PAVLOVA Z SOSEM JOGURTOWO-BRZOSKWINIOWYM


Pyszne, puszyste, piankowe i bez dodatku cukru ciasteczkowe beziki.
Polane sosem jogurtowo-brzoskwiniowym i posypane orzechami
 lub kawałkami brzoskwini smakują idealnie!
Cudownie malutkie rozpływają się w ustach niesamowicie szybko.
Po prostu niebo w gębie!

Składniki:
2 białka
70g ksylitolu zmielonego na proszek szczypta soli
pół łyżeczki octu jabłkowego 
pół łyżeczki mąki ziemniaczanej

Dodatkowo:
mały jogurt naturalny
1 dojrzała brzoskwinia
garść fistaszków 



Białka z dodatkiem soli ubijamy na sztywną pianę, po łyżeczce stopniowo dodajemy sproszkowany ksylitol wciąż miksując. Na końcu dodajemy ocet i mąkę.
Masę przekładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, formując małe okrągłe placuszki. Pieczemy ok. 20 min w piekarniku nagrzanym do 130°c, później zmniejszając do 100°c pieczemy jeszcze przez ok. 50 min.
W trakcie pieczenia wstawiamy brzoskwinię do piekarnika na ok. 15 min aż zmięknie.
Przekładamy do blendera i miksujemy na gładką masę. "Przeciskamy" masę przez sitko z malutkimi oczkami do osobnego naczynia, dodajemy jogurt, mieszamy i gotowe.
Ciasteczka dekorujemy sosem i zmielonymi orzechami najlepiej zaraz przed podaniem.
Pieczenie może trwać nieco długo, ale naprawdę warto :)




poniedziałek, 20 lipca 2015

DIETETYCZNE NALEŚNICZKI CZEKOLADOWO-BANANOWE




Niesamowicie puszyste, mocno czekoladowe i w dodatku dietetyczne, bo bez dodatku mąki i cukru.
Idealne na drugie śniadanie.
Nie ma co się rozpisywać, najlepiej spróbować <3

Składniki na ok. 5 małych naleśników:
1) 1 duży banan
2) 2 jajka
3) 1 czubata łyżeczka gorzkiego kakao
4) kropla oliwy
5) kropla aromatu do ciast
(smak aromatu zależy od własnych preferencji,
ja lubię waniliowy)

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę.
Rozgrzewamy patelnie, na której wcześniej rozsmarowujemy kropelkę oliwy.
Przelewamy niewielką ilość ciasta na patelnię i smażymy z obu stron jak zwyczajne naleśniki.
Radzę nie nalewać za dużo masy, gdyż ciężko ją później obrócić na drugą stronę,
a małe naleśniczki wyglądają tak słodko :)

Jako "nadzienie" użyłam:
* jogurt naturalny
* arbuz, banan, winogrono i brzoskwinia pokrojone w drobną kostkę
* opcjonalnie parę orzeszków

Połączenie wszystkich składników wygląda i smakuje niesamowicie pysznie, smacznego :)









.



DIETETYCZNE CIASTECZKA OWSIANE Z BRZOSKWINIAMI

11725590_856821611037852_415174130_o (1)
Wyjątkowo puszyste ciasteczka na bazie dojrzałych brzoskwini i płatków owsianych. 
Świetnie sprawdzają się jako zdrowa przekąska.
Nie tylko wyglądają przepysznie, ale również tak samo smakują.
Składniki:
1) 4 małe dojrzałe brzoskwinie
2) 1 jajko
3) 1 szklanka płatków owsianych
4) 1/2 łyżeczki oliwy
5) 1 łyżeczka cynamonu
6)* opcjonalnie 2 łyżeczki ksylitolu
7) kilka kropel aromatu do ciast 
(waniliowy lub migdałowy – wedle uznania)
Brzoskwinie kroimy w drobną kostkę, dodajemy jajko i lekko miksujemy. Dodajemy oliwę, cynamon, płatki owsiane, aromat i ewentualnie ksylitol. Wszystko dokładnie mieszamy i odstawiamy na ok.20 min żeby płatki się nieco zmiękczyły. 
Przekładamy ciasto na wyłożoną papierem blaszkę kształtując formy jakie nam odpowiadają lub wypełniamy po prostu formy na babeczki :) 
Nastawiamy piekarnik na 175°C i pieczemy ok. 15/20 min.
11777390_856821567704523_1003569437_o11751024_856821531037860_359278472_o

MAKRON W SOSIE BROKUŁOWYM

11749848_856772287709451_1837629907_n
W tak upalne dni jak dzisiejsza niedziela nawet nie chce się myśleć o jedzeniu. Jednak pełnowartościowy posiłek może dodać niezbędnych sił i postawić na nogi. Dziś zdecydowałam się na moje ulubione brokuły, które posiadają liczne walory odżywcze, co czyni to danie niesamowicie zdrowym. Dodatkowo w połączeniu z pełnoziarnistym makaronem tworzą posiłek nie tylko smaczny ale również sycący. 
Składniki:
1) ok.100g makaronu pełnoziarnistego
2) pół borkuła
3) ok.30/40 ml śmietany 12% (w zależności od tego jak gęsty sos chcemy uzyskać)
4) 2 ząbki czosnku
5) pieprz ziołowy
6) sól morska
7)* opcjonalnie „szczyptę” sera żółtego
Na początek gotujemy makaron w lekko osolonej wodzie, w osobnym naczyniu robimy to samo z brokułem. Brokuł można gotować w doprawionej kucharkiem wodzie, najlepiej tak długo aby nie był zbyt miękki. Po ugotowaniu studzimy i kroimy na drobniutkie kawałeczki, dodajemy śmietanę, sprasowany 1 ząbek czosnku, sól i pieprz do smaku. Patelnie lekko zwilżamy oliwą i wrzucamy drugi sprasowany ząbek czosnku, dodajemy makaron i chwilkę mieszamy. Zalewamy sosem brokułowym i mieszamy do momentu „połączenia” wszystkich składników. Pod koniec można opcjonalnie dodać kilka cieniutkich paseczków sera żółtego, by całość dobrze się ciągnęła i smakowała jeszcze pyszniej. Jednak z serem trzeba uważać, nie chcemy przesadzić i posypać nim całej potrawy, gdyż straci ona wtedy swój zdrowotny tytuł :) 
11770312_856772237709456_323316163_o

DIETETYCZNE I BEZCUKROWE MUFFINKI CZEKOLADOWO ORZECHOWE

11743674_856288791091134_159544713_o

https://instagram.com/p/5R01DcLUIk/?taken-by=blondie.donut
Często miewam ochotę na coś słodkiego, a z racji tego, że nie mogę muszę szukać zamienników moich ulubionych deserów.Jednym z nich są właśnie te pyszne czekoladowe muffinki z dodatkiem orzechów.Zamiast zwykłej mąki wykorzystałam zmieloną na proszek cieciorkę (ciecierzycę).Przepis jest niezwykle prosty a muffinki niesamowicie pyszne :)
Składniki na ok.12/13 muffinek:
1) ok.120g mąki z cieciorki (1 szklanka)
2) ok.70g ksylitolu (1/2 szklanki)
3) ok.20g gorzkiego kakao (1/3 szklanki)
4) 1 łyżeczka proszku do pieczenia
5) 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 
6) ok.125 ml mleka
7) 3 łyżki oliwy
8) 2 białka jaja
9)* odrobina wrzątku (gdy ciasto jest zbyt gęste)
10) garść mielonych orzechów
11)*opcjonalnie wiórki kokosowe do dekoracji
Piekarnik ustawiamy na 175°C, najlepiej na termoobieg. Mieszamy dokładnie wszystkie suche składniki. Dodajemy mleko, białka i oliwę. Dokładnie mieszamy – można sobie pomóc mikserem, zwłaszcza że białka dosyć ciężko wmieszać w masę. Gdy ciasto jest zbyt gęste dolewamy nieco wrzątku, aż nabierze bardziej lejącej się konsystencji. Wcześniej zmielone orzechy dodajemy na końcu i mieszamy lekko drewnianą łyżką. Przelewamy ciasto do foremek i pieczemy ok.20/25 min na środkowym stopniu.
Po wyciągnięciu z piekarnika należy je nieco ostudzić, choć na ciepło smakują doskonale.
Na końcu można udekorować muffinki wiórkami kokosowymi i można zajadać się bez poczucia winy :) 
Smacznego ;)
11754627_856288794424467_423597483_o

ZDROWE LODY JAGODOWE

11751319_856164231103590_1091286239_nMój pierwszy wpis na blogu zacznę od prostego przepisu, jeśli w ogóle można go nazwać przepisem ;) 
Od około miesiąca nie mogę spożywać cukru pod żadną postacią, więc musiałam zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie chciałam rezygnować z lodów, szczególnie gdy za oknem pełne słońce i ponad 30°C, 
dlatego wymyśliłam coś, co by mnie orzeźwiło w upalny dzień i dodatkowo smakowało jak prawdziwe lody.
Jestem zadowolona z efektu jaki uzyskałam.
Lody miały wyrazisty smak owoców i orzeźwiały tak jak powinny :)
Składniki:
1) jogurt naturalny
2) jagody (lub inne owocki, na jakie macie ochotę)
i to wszystko :)
Jogurt należy wymieszać z owockami, można pomóc sobie blenderem aby „masa lodowa” była gładka, lecz ja chciałam poczuć kawałki owoców więc tylko lekko rozdrobniłam owocki i wymieszałam dobrze z jogurtem. Przelałam do mniejszych szklaneczek, wstawiłam łyżeczki i włożyłam do zamrażarki na jakieś 3/4h.
i GOTOWE!
„Przepis” banalnie prosty jak również zdrowy i pyszny :) 
Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka