środa, 13 kwietnia 2016

SZPINAKOWE NALEŚNIKI z dodatkami



Szpinak niesłusznie został okryty złą sławą i uznany za jedną z najmniej smacznych roślinek.  To zielone warzywo jest podstawowym składnikiem zdrowej diety, a do tego przyrządzone w prawidłowy sposób jest niesamowicie smaczne.  Warto przekonać się do szpinaku, ponieważ ma właściwości zdrowotne – m.in. wspomaga zwiększanie masy mięśniowej, reguluje odkładanie się tłuszczu w organizmie i zmniejsza ryzyko chorób, przede wszystkim nowotworowych.
Dziś przychodzi do was w wersji shrekowych naleśników z sycącym nadzieniem w postaci kurczaka i warzyw :)

Składniki
:


naleśniki

1 jajko
2/3 szklanki mleka

1/3 szklanki mąki pszennej
1/3 szklanki mąki razowej
1/3 szklanki wody 

garść świeżego szpinaku lub 1/3 szklanki mrożonego rozdrobnionego
1 łyżeczka oliwy z oliwek
szczypta soli
1 ząbek czosnku

nadzienie

1 mała pierś kurczaka
mix sałat
5-6 mini pomidorków
fasola czerwona
jogurt naturalny
1 ząbek czosnku

Wszystkie składniki na naleśniki przekładamy do jednego naczynia i blendujemy na jednolitą masę. Nic prostszego ;) Smażymy na rozgrzanej patelni jak zwykłe naleśniki. Pierś kurczaka kroimy w małe kawałeczki, najlepiej paseczki, przekładamy do miski, maścimy oliwą i przyprawami wedle uznania a następnie smażymy kilka minut. Rozdrabniamy czosnek i mieszamy z jogurtem naturalnym + ja dodałam jeszcze szczypiorek bo akurat miałam pod ręką ;) Pomidorki myjemy i kroimy na cztery części. Bierzemy naleśnika, rozsmarowujemy sos czosnkowy własnej roboty i kładziemy nasze dodatki tj. kurczaka, sałaty, pomidorki, fasolkę - zawijamy i gotowe!
Czyż nie pysznie, zdrowo i ko
lorowo
Smacznego!



27 komentarzy :

  1. Po składnikach patrząc brzmi ciekawie, ale jakoś kolorystycznie zielony naleśnik budzi w mojej głowie mieszane skojarzenia xD

    OdpowiedzUsuń
  2. Fajny przepis musze wypróbowac bo uwielbiam szpinak

    OdpowiedzUsuń
  3. Chciałabym żeby ktoś mi gotował takie zdrowe dania. Wyglądają świetnie

    OdpowiedzUsuń
  4. Mój mąż co tydzień robi banalne, zwykłe naleśniki, muszę mu podsunąć twój przepis - wygląda smakowicie!

    OdpowiedzUsuń
  5. Naleśniki wyglądają pięknie. Już mi smakują. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Wyglądają przepysznie! Będę musiała wypróbować :)

    http://mydreamand-i.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo fajnie sie zapowiada. Chętnie wypróbuje :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Wygląda przepysznie :) www.dlifebook.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Mniaaaam mniaaaam <3 I jak tu zgodzic sie z tymi ( na szczescie stanowiacymi coraz mniejsza grupe) , ktorzy twierdza, ze zdrowe jedzonko nie moze byc zarowno pyszne jak i pieknie wygladajace? :)
    Pozdrawiam i rzecz jasna obserwuje ( Facebook i GFC )
    Buziaki ! :*
    LaMarthisse

    OdpowiedzUsuń
  10. Wygląda smacznie, świetny post ! :)
    Obserwujemy ??
    www.vvbre.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Gdyby nie późna pora, jadłabym!!! Co ja gadam - teraz też bym zjadła! Jest cudowne!! <3
    Rozwijaj się dalej! Trzymam kciuki :)

    http://marysiaczok.pl

    OdpowiedzUsuń
  12. Bardzo ciekawy pomysł, który natychmiast podchwytuję, jeszcze w takiej odsłonie naleśników nie miałam okazji spróbować. :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Świetny pomysł! Uwielbiam takie smakołyki. Będę zaglądać częściej! Zaobserwowałam :*
    written-by-life.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja od dziecka co sobota mam naleśniki, więc taka alternatywa urozmaici moje śniadanie :D
    Obserwuję :*
    http://ragazza99.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Ale pysznie wyglądają! i te wiosenne kolory :) Muszę wypróbować ten przepis :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Wyglada extra! Uwielbiam szpinak , na pewno wykorzystam przepis ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Szukałam pomysłu na jutrzejszy obiad no i mam! :D Te naleśniki wyglądają wprost genialnie! Wszystkie składniki które uwielbiam! Aż ślinka pociekła :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Super naleśniki, muszę wypróbować:)

    OdpowiedzUsuń
  19. zielone naleśniki wyglądają cudownie... czy w smaku wyczuwalny jest szpinak?
    zastąpiłabym mąkę pszenną orkiszową - nie używam już pszennej w ogóle. szczególnie, gdy mowa o zdrowym jedzeniu warto zastąpić pszenicę orkiszem. naleśniki z mąki orkiszowej wychodzą wspaniale!

    OdpowiedzUsuń
  20. Jadłam ostatnio ciasto ze szpinaku, to czemu nie i naleśniki? :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Bardzo lubię szpinak, chętnie wypróbuję ten przepis :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetny przepis, pewnie go wypróbuję :)

    obserwuję!
    zapraszam do mnie http://meowtix.blogspot.com/
    snapchat - meowtix

    OdpowiedzUsuń
  23. Lubię szpinak, a takiej wersji naleśników jeszcze nie jadłam. U mnie na blogu przepis na kakaowe naleśniki ;) Zapraszam

    OdpowiedzUsuń
  24. Kurcze nie mogę męża przekonać do naleśników na "słono". Przepis wygląda na apetyczny :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Niestety nie przepadam za szpinakiem :(

    http://bleedingoutforyou.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka